ビデオ映りのいい顔  顔筋フィットネス

2020年はおうちエクササイズグッズの購入が高まりましたね。

有酸素運動ができるサイクリングマシーンが大人気だそうです。同時に家から仕事をする人も増えてビデオで会社と連絡をしたり、顧客対応をするなど仕事の仕方がかわりました。

ところで「自分のビデオ映り」ってチェックしたことありますか?

今回は、身体と一緒に顔筋も鍛えるフィットネスグッズをご紹介します。

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ビデオ映りのいい顔していますか?


自分を発信する手段として一般の人が自分のYoutubeチャンネルを持つ時代になりました。

また、Zoomビデオを使って自宅から会社と連絡をとったり、顧客対応をする仕事のスタイルも大きく変わりましたね。

2020年からシフトとした3つの大きな生活の変化は

・ コンピューターを使って仕事をする時間が増えた

・ 人と会って話す機会が少なくなった

・ 会社の仕事でビデオ会議を使用する

今後、会社の面接もビデオ形式が増えてくるそうです。

ビデオカメラを使い始めてスクリーンに映った自分の顔を見てショックを受けたのが

「これは一体、誰?」

カメラがスクリーンの下方だったこともあり二重顎状態の自分の顔にびっくりしました。

読者のみなさんも「なんだか自分の顔がぼんやりしている」と思ったことはありませんか?

テレビ関係者が人物のテレビ映りをよくするために意識するのが「照明、背景、肌にあった洋服色選び」などスクリーン映えする「見せ方」テクニック。実際、カメラを通すと一回り大きく見えるというのでダイエットに励む芸能人の話もよく聞きます。

また、顔のたるみを防ぐために美容整形クリニックでボトックスやフィラーという顔に注射をして肌の張りをもたせる方法やプチ整形をする方法もあります。

ただし、一回では終わらないという点やコストが高いのが簡単な対応策にはなりません。

ビデオ映りをよくするためには「見せ方テクニック」を学ぶこと、シャープな見栄えのいい顔に鍛えるエクササイズをする方法があります。

フルボディワークアウト 身体と一緒に顔筋も鍛える


健康維持に欠かせない有酸素運動やエクササイズ。2020年の自宅自粛で家の中でできるサイクリングマシーンやウオーキングマシーンで体を鍛える人が増えましたね。

ところが、意外と見落としてしまいがちなのが「顔筋のフィットネス

顔の筋肉を動かすことが少ない生活パターンの人に是非おすすめしたいのが顔のエクササイズ。

・ ラフターヨガ

・ 顔ヨガ

・ 道具を使ったエクササイズ

「ラフターヨガ、顔ヨガ」について以前ご紹介しました。

ラフターヨガ、顔ヨガの関連記事はこちら↓

ヨガの呼吸法をとりいれた健康法には、笑いをとりいれたものや顔の表情筋を使ったものまであります。ヨガで健康、顔の表情まで活き活きするなんて一石二鳥ですよね。

今回は、顔筋を鍛えるエクササイズグッズをご紹介します。

おうちで気軽にできる顔筋フィットネス


約57以上ある顔と首の筋肉。それを意識してエクササイズしたことってありますか?

同じ日本人でも英語を母国語にする人の顎や頬の骨格がシャープな印象があるのに気が付いたことがあるかもしれません。顔筋は自分で鍛えることが可能です。

顔ラインをスリムにしたい、あごのラインをシャープにしたい人におすすめなのがこちら↓

JAWZRSIZE ジョーザサイズ


シリコンボールのフィットネスボールを噛む動作を利用して顎の付け根にある「そしゃく筋」を鍛え顔の顎ラインを強く、引き締めます。

そしゃく筋を鍛えるフィットネス「ジョーザサイズ」は噛むことによって顔、脳、頭皮、首の血流をよくします。

鏡に向かって顔をエクササイズする「顔ヨガ」が表情筋を伸縮するストレッチだとすると筋肉をつけるための身体のウェイトトレーニングにあたる顔筋を鍛えるエクササイズグッズです。

抵抗力: 20~50lb(約9㎏~22㎏)

ウェイトトレーニングのように噛む抵抗力(キットの固さ)が4レベルあり、1週間ごとに少しずつエクササイズのレベルをあげることができます。

使用方法:

1:熱湯を用意する

2:穴の開いたおたまにシリコンボールキット(ジョーザサイズ)をのせて熱湯に入れる

3:約20-35秒熱湯に入れてからジョーザサイズを取り除く

**35秒以上は熱湯に入れないこと**

4:冷たい水に入れる

5:口にジョーザサイズを入れ、ピッタリとフィットするまで真ん中を噛む(約10秒)

6:エクササイズの目安は毎日20-30分

尚、レベル1、2は熱湯にいれる必要はありません。

「顎のラインをひきしめたい」「ボディビルダーのような筋肉をつけたい」と人それぞれゴールが違うと思うのでレベルは各自の選択です。

ごはん、麺、パンなど普段軟らかいものばかり食べている人なら軽い抵抗力エクササイズを毎日続けることで顎ラインの違いを納得できるでしょう。

身体の筋肉は一般的に毎日同じエクササイズをして3か月すると違いがわかると言われていますが個人によってそれぞれ違いがあります。

年齢を問わず使える商品ですが無理なエクササイズをすると歯やあごの関節に悪影響を与える可能性があります。まずは、レベル1からスタートしてみるのがいいかもしれませんね。

ジョーザサイズを使ったBeforeとAfterのレビュー↓

JAWZRSIZE

Afterの写真はあごのラインがシャープになったのに加え、たるんでいた顔全体がひきしまって小顔になったように見えますね。筋肉トレーニングをする男性に特に人気がある商品です。

ストレスを感じて過ごしていると顔や頭の緊張状態が続き、夜寝てもあごやこめかみの疲れがとれていないと感じる人がいるようです。

そんな人にもジョーザサイズをお風呂で使った後、顔のマッサージをしたりすると顔と口の緊張を和らげて眠りの質がかわってくるかもしれませんよ。

Jawzrsize フェイストナー、ジョーエクササイザ、

ネックトーニング装置 (20 Lb. 抵抗) レベル1 – 青


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